[...] regularne posiłki- tego od razu nie zrobisz na to trzeba pracy , to musi ci wejsc w nawyk, ale bez paliwa gdzie dojedziesz , wiec tak samo twoj organizm. - to sie wydaje trudne w rzeczywistosci jak sie do tego przylożysz bedzie git. 2.maszyny odrzucamy bo na nich niegdy nie wyrobisz siły w FBW maja byc same ciezkie cwiczenia wielostawowe [...]
obliques nie, u mnie w rodzinie co drugi to alergik i część się odczulała; guzik to dało, więc im mniej nieskutecznych eksperymentów na mnie, tym lepiej Daję radę, teraz mnie potrzyma pieczenie oczu i kichanie gdzieś tak jeszcze pewnie z miesiąc, a potem złapie na chwilę suchy duszący kaszel w październiku, więc do wytrzymania
[...] - Włochy 1;3 II mecze: Portoryko - Polska 1;3 Brazylia - USA 3;0 Rosja - Bułgaria 3;1 Japonia - Niemcy 3;0 Finlandia - Argentyna 1;3 Serbia - Portugalia 3;1 Francja - Kuba 1;3 Korea Płd. - Włochy 1;3 p.s Wikt podliczyles mnie zle za 1 koleike mialem 16 i za ta rowniez co daje 32 a nie 30 pkt Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-06-07 13:36:31
[...] Buffon, Drogba, Eto'o, Giggs i Javier Zanetti. Barceloniści, Xavi i Puyol w zakończonym niedawno sezonie zdobyli z klubem mistrzostwo Hiszpanii i wygrali Ligę Mistrzów, co daje im pewną przewagę nad rywalami w głosowaniu. Dla porównania Casillas zwyciężył 'tylko' w Copa del Rey, a Raul wygrał Puchar Niemiec i z Schalke dotarł do półfinału [...]
podam przykład na barkach . Ćwicze 3 razy w tygodniu 3 zestawami i uwzględniam w każdym z nich po 1 ćwiczeniu na barki. Założmy że plan A - przednie aktony plan B - boczne a C - tylnie co mi daje po 3 serie na każdy akto w ciagu tygodnia , a wykonując wszystkie ćwiczneia na jednej sesji daje mi 9 serii.
TRENING Gdy zdałem sobie sprawę (czytając to forum i obserwując swoje ciało), że ciągła zmiana treningów nic nie daje i ćwiczenia izolowane tylko marnują mój czas, stwierdziłem, że czas poszukać ćwiczeń tylko na duże partie mięśni. Wyszedłem z założenia, że może dzięki temu cały urosnę - bo po cholerę robić i rzeźbić bajcepsa kiedy go proktycznie [...]
mc daje sie ze sztangielkami zrobic ale to nie to samo przysiad tak soamo, mozesz robic cos co nzywa sie plie zjedna sztangielka, ale zawsze sztanga jest wygodniejsza
No to jedziemy: 05.06.2011 Zarwalem noc, wypompowany jak kon po westernie... DIETA: Wiecej tluszczu, wiecej bialka, redukuje weglowodany. Wydaje mi sie, ze sie odwodnilem troche, nadrabiam.. TRENING Dzien bez treningu. 06.06.2011 DIETA: Mam wrazenie, ze mnie zalewa... Kalorie na poziomie 2300-2400, nie powinno. Zobaczymy co bedzie, moze to tylko [...]
Z drugiej strony dziwi mnie to, że dziewczyny trenują rok, dwa i nic nie widac cialo wisi jak wisialo,a albo wciąż grube i nawet personalny nie daje rezultatów. Przecież mięśnie z powietrza nie rosną, a ja jem max 1700-1800 kcl, ponadto co to znaczy, że mam takie ciało owszem chyba łatwo u mnie widać rezultaty, ale to chyba dobrze?
Coraz więcej rozumiem jeśli chodzi o siłownie , można powiedzieć ze chodzenie na siłkę stała się moim hobby Ale niestety mój obecny plan daje mi mierne efekty więc postanawiam go zmienić na: poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac [...]
[...] przygodę z treningiem, a w takiej sytuacji lepiej wzorować się na treningach układanych przez kogoś doświadczonego. Tak jak pisał JakuBzza - drążek to niewielki wydatek, a daje już spore możliwości treningowe. Na Twoim miejscu darowałbym sobie 6 Weidera i po prostu realizował trening Mawashiego na początek. W razie dalszych wątpliwości co do [...]
[...] ktos moze mi powiedziec co sie stalo ze stara baza danych? Mateo, gdzie sa stare posty? Kiedys bylo latwiej (przez gogiel) dostac sie do starych postow. Obecne wyszukiwanie daje mi jedna strone - na nick. Pisze o starych nickach, bo wciaz tam jest wiele wartosciowych tekstow, do ktorych warto wrocic. SPedzilem dzisiaj czas na znalezieniu rzeczy, [...]
Rzeczywiscie, typ co guzo gada, chwali sie na kazdym kroku, ze cos tam niby w piwnicy podniosl, ale nie daje nikomu zmierzyc swojej sily, to cholernie mocny argument. Zaden z niego mutant, a poprostu stosunkowo wysoki facet, z klockowata budowa grubokoscistego Strongmana, ktory mimo nie kulturystycznej genetyki, zamiast proby rywalizacji w [...]
[...] średnio mi to wychodzi, choć jakieś postepy są, ale woooolno to idzie. Na pewno trzeba zwracać większą uwagę na tą rekę, bardziej się na niej skupiać i wczuwać w ruch. Ale kombinowanie z ciężarami nic nie daje. Oczywiście budowa obu mieśni może być różna i anatomiczne aspekty będa grały największą rolę, często pozostając nie do przeskoczenia.
Przeliczyłem i za pierwszą kolejkę masz 16 pkt, za drugą 14 pkt, co razem daje 30 pkt. Widać zapomniałem zmienić ci pkt w tabeli i zostały te z 1 kolejki ale już to naprawiłem Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-06-08 09:26:25
ja bije co 2 dni i nie odczuwam zadnych skokow tesca zebys bil co 3 dni to bys odczul;) sa rozne szkoly bicia hcg ja np prz propie bije w ostatich 2 tyg cyklu a poźniej 3 dni po ostatnim propie daje clom. Wczesniej brałem tak jak pisze lodzianin1 i tez było ok ale dla mnie lepiej tak jak napisałem.
Zouza, chyba lapie o co chodzi. Ogolnie w arcie (i otym yosis mowi) napisalam ze sam fakt ze sie rozpoczelo treningi, ze sie dokonczylo i nie umarlo, to juz daje jakies male powdyzszenie samooceny/wiary we wlasne mozliwosci. U ciebie ten efekt bedzie IMO widocny jak sie przelamiesz w koncu i pobiegasz i po ktoryms tam treningu zauwazysz ze wcale [...]
[...] ale zapomniałam przełożyć wkładkę i szło mi kiepsko, więc praktycznie się nie liczy, najbardziej się zmęczyłam psychicznie tymi próbami jazdy (albo coś ta 3mm wkładeczka daje, albo takie silne placebo, albo ogólne rozkoordynowanie zw. z pogodą) ----------- Pon, 06.06 basen też sobie po południu odpoczywałam, na basenie za to się skutecznie [...]
[...] ale to minie, tylko znajdź coś, co sprawia, że nie myślisz o niczym, zwłaszcza o dziewczynie. jeśli muza, to nie "wasze" kawałki raczej, chyba, że się nie boisz wypłakac smutku, miłe to nie będzie, ale w końcu nie zostanie nic do wypłakania i zrobi się miejsce na nowe życie. słońce jest, otula, daje ciepło i energię. może to pomoże też.
[...] Zawsze bede tacy co beda chwalic cos i beda tez tacy co beda zniechecac tylko ze Ci ktorzy zniechecaja nie maja zadnych argumentow ktore by mowily o tym ze to nic nie daje. W sumie Ci ktorzy mowia ze urosli to tez moga byc fotumowymi trolami wiec tak jak mowie jesli chcesz sie podjac tej suplementacji to twoj wybor musisz zaryzykowac. Nie [...]
Liga Światowa 2011 - Typer
